太ももの肉離れの症状と筋肉痛の違いは？応急処置はどうすればいい？

運動不足で急に運動をしたら太ももに激痛が・・・というのは、珍しくありません。

果たしてこの痛みは筋肉痛？それとも肉離れ？というと、

自分でも見分けがつかない、という人も少なくないと思います。

こんな時に対処に困らないよう、今回は、太ももの場合の筋肉痛と肉離れの違いと、

急な肉離れの時の応急処置について、調べました。

太ももの肉離れの症状

肉離れは、スポーツの最中など、体の一部分に大きな力がかかった時に、

筋線維の損傷や断裂が起こる障害の一般的な総称で、

怪我をしてすぐに痛み始めるのが特徴です。

軽度のものなら、痛みはあっても普段通りの動きが出来ますが、

断裂が起きた時には「ブチッ」という筋肉が切れる感覚があったり、激しい衝撃を感じます。

患部は強い痛みがある事が多く、皮下出血が伴っている場合は触るだけで痛んだり、

歩行が困難になることもあります。

太ももの肉離れと筋肉痛の違いは？

肉離れも筋肉痛も、痛みがあることは同じなのですが、

肉離れは怪我をした直後に痛むのに対し、

筋肉痛の場合は、運動した後の数時間から数日後に痛み始めるのが大きな違いです。

何故なら、肉離れは筋肉が損傷、または断裂することで強い痛みが起こっているのですが、

筋肉痛はスポーツなどで筋肉に負荷がかかって細胞が壊れ、

それを修復する時に炎症が発生するため、

数時間経ってから広範囲に鈍い痛みが始まるのです。

見た目も、肉離れの時には運動後に腫れ上がってくる事が殆どですが、

筋肉痛は腫れることはないので、左右の足の太さを見比べることで区別がつきます。

軽い肉離れの場合など、筋肉痛と見分けがつかずダラダラと過ごしがちですが、

肉離れは「損傷」なので、痛みは長引くばかりか、対処が悪いと癖になってしまいます。

1週間以上痛みが続いたら病院に行った方が安心です。

太ももの肉離れの応急処置は？

肉離れを起こした時には、無理をせず応急処置をしましょう。

応急処置の基本は

○Rest（安静）○Ice（冷却）○Compression（圧迫）○Elevation（挙上）の4つの処置で、

頭文字を取ってRICE処置と呼ばれます。

スポーツでよく起こるほとんどの怪我にはこの方法で対処できます。

肉離れの場合、安静というのは動かさないだけでなく、

ストレッチしたり、マッサージをしたりするのも禁止です。

安静を保ったら、今度は患部を冷やします。

この時、いきなり氷を当てると凍傷の危険があるので、

氷嚢を使ったり、氷水を入れた袋を当てたりして、刺激を防ぎましょう。

圧迫というのはテーピングの事で、血管を収縮させ血流量を落としたり、

損傷した筋線維に負担をかけないため行います。

挙上というのは、患部を心臓より高い位置に保つことです。

太ももの場合は、横になって、下にマットやクッションなどを置いて足を高くします。

これは、重力を使って内出血を抑え、心臓に血液が戻りやすくするためです。

圧迫（テーピング）以外は難しいことはないので、なるべく早く実践しましょう。

まとめ

筋肉痛と肉離れの見分け方は、痛み始めたタイミングや痛みの範囲、

腫れがあるかないかで、だいたいわかると思いますが、

肉離れの場合には、痛む場合は病院に行く方が安心です。

スポーツ選手でも、肉離れがひどいと引退しなければいけなくなるほどなので、

肉離れには、しっかりとした対処が必要です。