健康って大事!

健康が第一!お役にたちますように・・・

太ももの肉離れの症状と筋肉痛の違いは?応急処置はどうすればいい?

   

nikubanareoukyuusyoti

運動不足で急に運動をしたら太ももに激痛が・・・というのは、珍しくありません。

果たしてこの痛みは筋肉痛?それとも肉離れ?というと、

自分でも見分けがつかない、という人も少なくないと思います。

こんな時に対処に困らないよう、今回は、太ももの場合の筋肉痛と肉離れの違いと、

急な肉離れの時の応急処置について、調べました。

スポンサードリンク

太ももの肉離れの症状

肉離れは、スポーツの最中など、体の一部分に大きな力がかかった時に、

筋線維の損傷や断裂が起こる障害の一般的な総称で、

怪我をしてすぐに痛み始めるのが特徴です。

軽度のものなら、痛みはあっても普段通りの動きが出来ますが、

断裂が起きた時には「ブチッ」という筋肉が切れる感覚があったり、激しい衝撃を感じます。

患部は強い痛みがある事が多く、皮下出血が伴っている場合は触るだけで痛んだり、

歩行が困難になることもあります。

太ももの肉離れと筋肉痛の違いは?

肉離れも筋肉痛も、痛みがあることは同じなのですが、

肉離れは怪我をした直後に痛むのに対し、

筋肉痛の場合は、運動した後の数時間から数日後に痛み始めるのが大きな違いです。

何故なら、肉離れは筋肉が損傷、または断裂することで強い痛みが起こっているのですが、

筋肉痛はスポーツなどで筋肉に負荷がかかって細胞が壊れ、

それを修復する時に炎症が発生するため、

数時間経ってから広範囲に鈍い痛みが始まるのです。

見た目も、肉離れの時には運動後に腫れ上がってくる事が殆どですが、

スポンサードリンク

筋肉痛は腫れることはないので、左右の足の太さを見比べることで区別がつきます。

軽い肉離れの場合など、筋肉痛と見分けがつかずダラダラと過ごしがちですが、

肉離れは「損傷」なので、痛みは長引くばかりか、対処が悪いと癖になってしまいます。

1週間以上痛みが続いたら病院に行った方が安心です。

太ももの肉離れの応急処置は?

肉離れを起こした時には、無理をせず応急処置をしましょう。

応急処置の基本は

○Rest(安静)○Ice(冷却)○Compression(圧迫)○Elevation(挙上)の4つの処置で、

頭文字を取ってRICE処置と呼ばれます。

スポーツでよく起こるほとんどの怪我にはこの方法で対処できます。

肉離れの場合、安静というのは動かさないだけでなく、

ストレッチしたり、マッサージをしたりするのも禁止です。

安静を保ったら、今度は患部を冷やします。

この時、いきなり氷を当てると凍傷の危険があるので、

氷嚢を使ったり、氷水を入れた袋を当てたりして、刺激を防ぎましょう。

圧迫というのはテーピングの事で、血管を収縮させ血流量を落としたり、

損傷した筋線維に負担をかけないため行います。

挙上というのは、患部を心臓より高い位置に保つことです。

太ももの場合は、横になって、下にマットやクッションなどを置いて足を高くします。

これは、重力を使って内出血を抑え、心臓に血液が戻りやすくするためです。

圧迫(テーピング)以外は難しいことはないので、なるべく早く実践しましょう。

まとめ

筋肉痛と肉離れの見分け方は、痛み始めたタイミングや痛みの範囲、

腫れがあるかないかで、だいたいわかると思いますが、

肉離れの場合には、痛む場合は病院に行く方が安心です。

スポーツ選手でも、肉離れがひどいと引退しなければいけなくなるほどなので、

肉離れには、しっかりとした対処が必要です。

スポンサードリンク

 - 怪我

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

寝違えの原因で首の場合の治し方でストレッチしてもいい?

スポンサードリンク 朝起きて、「なんだか頭が痛い。」「首が回らない。」このような …

足の小指を骨折した時の症状と入浴事情!

スポンサードリンク 足の小指をぶつけて骨折!まさかぶつけたぐらいでとお思いでしょ …

水いぼを治療する子供は家庭でもできるの?液体窒素はどうするの?

スポンサードリンク 小さなお子さんは水遊びが大好き。夏になったら毎日水遊びという …

足の指を骨折した時の症状とギブスのみで手術はしなかった話

スポンサードリンク 足の指を骨折してしまったけど手術をしなくてもよかった体験談。 …

アキレス腱に痛みがあって違和感があり歩けないときの治療方法

アキレス腱は足首の後ろ部分にある、ヒトの体の最も大きな腱で、歩行の時に必ず使う腱 …

肘を骨折した生活の様子と入浴方法は?【体験談】

スポンサードリンク 骨折すると本当に大変ですよね。 子供が骨折すると親は学校への …

KTテープの貼り方でふくらはぎはどうする?効果はどれぐらい?

スポンサードリンク 「KTテープ」は、世界70か国以上のアスリートに愛用されてい …

痛い!腱鞘炎でお仕事ができない人の手首の症状を改善する方法とは?

スポンサードリンク 腱鞘炎と聞くとどんなイメージをお持ちですか?放っておけば治る …

火傷の応急措置は?痛みと水ぶくれを抑えるには?放置してもいい?

午前中の家事も終わってさあ!お昼のティータイムとシャレこもう♪とふんふん、鼻歌を …

アキレス腱が切れたときの症状と応急処置は?全治するまでの期間は?

スポンサードリンク アキレス腱が切れるというと、激しいスポーツをするアスリートの …