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左腰が痛い時の寝方はどちらが上のほうが負担をかけない?治し方は?

   

今や国民病と呼ばれ、日本人の自覚症状の第一位と呼ばれる腰痛ですが、

一言で腰痛と言ってもその症状、原因は多岐にわたり、片方だけ痛むということも少なくありません。

今回は痛みで寝る時に辛いという人のために、左腰の痛い時の寝方を、症状と併せて紹介していきます。

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左腰痛いときの寝方はどちらが上?

横になって体を休めても左腰が痛むという場合は、

体の歪みや椎間板ヘルニアなどが原因というより、内臓の病気が心配されます。

早目に病院に行くことが大切ですが、

とりあえず今眠れない!!とお困りの人のためのアドバイスとしては、「左向き寝」がいいようです。

左腰が痛む内臓系の病気としては、膵臓(すいぞう)、脾臓(ひぞう)、腎臓、卵巣などの病気が挙げられるのですが、

左向きに寝るのは、膵臓の働きを良くするほか、心臓に負担がかかりにくくリンパの流れもよくします。

ただ、左に向くことで、痛みのある左腰が下になり、体の重みがかかります。

それによって痛みが増してしまうことも考えられるので、

左向きが出来ないほど左腰が痛い時は、逆に痛みのある方を上にして右向きにしましょう。

痛くて寝られないほどの痛みがある場合は、重い症状も考えられるので、早めに病院に行って下さい。

関連記事⇒左腰が痛い原因は?ストレッチや治し方をしって緩和させる方法は?

腰に負担をかけない寝方は?

左腰が痛いけど横になれば痛くない、という場合は、体の歪みや椎間板ヘルニアの可能性が高くなります。

そのような時には、寝る時にどちらが上、というよりも、

「体の筋肉を緩めてあげる」というのを意識して、どの向きがいいか色々変えてみましょう。

抱き枕を使ったり、膝の間に座布団を挟んでみることでちょうどよい姿勢になることもあります。

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体の筋肉は意識しなくても自然とこわばってしまい、姿勢を変えるだけではなかなか緩まないので、

大きく深呼吸したり、好きな香りのものを枕元に置いたり、部屋を温めたり、

簡単なストレッチをしてもいいでしょう。

皆さん普通にやっていることですが、寝る前のスマホはブルーライトが脳に刺激を与え、

これは体の緊張状態にもつながってしまいます。

出来ることなら就寝前一時間ぐらいはスマホを見ないようおすすめします。

仰向け寝は腰痛を感じやすい姿勢とも言えますが、腰痛でも仰向け寝が出来る枕がいくつか売られています。

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仰向けで眠るのが一番いいけど腰が痛くなってしまうという人は、このような枕を使うのもオススメです。

うつぶせ寝は頭の向きを必ずどちらかに向けることから体が歪みやすく、

腰痛以外にも、O脚や顎関節症、女性の場合はバストの型崩れなど良くない影響が多くあります。

気道が圧迫され安眠効果も得られないと考えられるので、他の寝方に変えた方がいいでしょう。

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まとめ

女性は特に大きなカバンを下げて歩いて体が歪んでしまい、

その歪みが原因となって片方の腰を傷めることが多いようです。

日常の生活の中で意識して体を真っすぐに保つようにしましょう。

特に左腰が痛む人は右足に重心をかけている傾向があるので、体の重心を左に寄せるようにすると良いようです。

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