健康って大事!

健康が第一!お役にたちますように・・・

左腰が痛い時の寝方はどちらが上のほうが負担をかけない?治し方は?

   

今や国民病と呼ばれ、日本人の自覚症状の第一位と呼ばれる腰痛ですが、

一言で腰痛と言ってもその症状、原因は多岐にわたり、片方だけ痛むということも少なくありません。

今回は痛みで寝る時に辛いという人のために、左腰の痛い時の寝方を、症状と併せて紹介していきます。

スポンサードリンク

左腰痛いときの寝方はどちらが上?

横になって体を休めても左腰が痛むという場合は、

体の歪みや椎間板ヘルニアなどが原因というより、内臓の病気が心配されます。

早目に病院に行くことが大切ですが、

とりあえず今眠れない!!とお困りの人のためのアドバイスとしては、「左向き寝」がいいようです。

左腰が痛む内臓系の病気としては、膵臓(すいぞう)、脾臓(ひぞう)、腎臓、卵巣などの病気が挙げられるのですが、

左向きに寝るのは、膵臓の働きを良くするほか、心臓に負担がかかりにくくリンパの流れもよくします。

ただ、左に向くことで、痛みのある左腰が下になり、体の重みがかかります。

それによって痛みが増してしまうことも考えられるので、

左向きが出来ないほど左腰が痛い時は、逆に痛みのある方を上にして右向きにしましょう。

痛くて寝られないほどの痛みがある場合は、重い症状も考えられるので、早めに病院に行って下さい。

関連記事⇒左腰が痛い原因は?ストレッチや治し方をしって緩和させる方法は?

腰に負担をかけない寝方は?

左腰が痛いけど横になれば痛くない、という場合は、体の歪みや椎間板ヘルニアの可能性が高くなります。

そのような時には、寝る時にどちらが上、というよりも、

「体の筋肉を緩めてあげる」というのを意識して、どの向きがいいか色々変えてみましょう。

抱き枕を使ったり、膝の間に座布団を挟んでみることでちょうどよい姿勢になることもあります。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

勝野式 RAKU ひざクッション ブルー(1コ入)【勝野式】
価格:2138円(税込、送料別) (2018/1/21時点)

体の筋肉は意識しなくても自然とこわばってしまい、姿勢を変えるだけではなかなか緩まないので、

大きく深呼吸したり、好きな香りのものを枕元に置いたり、部屋を温めたり、

簡単なストレッチをしてもいいでしょう。

皆さん普通にやっていることですが、寝る前のスマホはブルーライトが脳に刺激を与え、

これは体の緊張状態にもつながってしまいます。

出来ることなら就寝前一時間ぐらいはスマホを見ないようおすすめします。

仰向け寝は腰痛を感じやすい姿勢とも言えますが、腰痛でも仰向け寝が出来る枕がいくつか売られています。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【送料無料】Fine-Air 温熱腰まくら [腰痛 枕 腰 まくら ]
価格:4980円(税込、送料無料) (2018/1/21時点)

仰向けで眠るのが一番いいけど腰が痛くなってしまうという人は、このような枕を使うのもオススメです。

うつぶせ寝は頭の向きを必ずどちらかに向けることから体が歪みやすく、

腰痛以外にも、O脚や顎関節症、女性の場合はバストの型崩れなど良くない影響が多くあります。

気道が圧迫され安眠効果も得られないと考えられるので、他の寝方に変えた方がいいでしょう。

スポンサードリンク

まとめ

女性は特に大きなカバンを下げて歩いて体が歪んでしまい、

その歪みが原因となって片方の腰を傷めることが多いようです。

日常の生活の中で意識して体を真っすぐに保つようにしましょう。

特に左腰が痛む人は右足に重心をかけている傾向があるので、体の重心を左に寄せるようにすると良いようです。

スポンサードリンク

 - 病気

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

大人の喘息の原因と症状は?入院することもある?

スポンサードリンク 喘息と言うと子供の病気を連想する人が多いのですが、 実は大人 …

口唇ヘルペスの原因と症状で腫れてしまったら薬は市販のものでもいい?

口唇ヘルペスという病名を聞いたことがあるでしょうか? 口唇ヘルペスは急性の皮膚炎 …

川崎病の症状で子供が入院するのはどんな時?後遺症はあるの?

スポンサードリンク 川崎病という病気は子供がかかりやすく1万人に一人ぐらいの割合 …

蓄膿症の子どもの症状と原因を早めに知って対策を!放置はダメ

蓄膿症、その名の通り膿が蓄えられて起こる症状の事をいいます。 顔の外側から見ると …

水疱瘡の大人の症状と予防接種について!帯状疱疹の予防にもなる?

子どもの代表的な病気で知られている水疱瘡ですが、大人でも罹ってしまうことがあるの …

耳から汁がでてかゆい!耳垂れでベタベタするときの治し方は?

スポンサードリンク 耳垂れは、まだ耳管の短い乳幼児の耳の病気の症状としてよく知ら …

歯ぎしりの治し方は?マウスピースは市販のものは保険適用になる?

歯ぎしりで悩んでおられる方は結構いらっしゃるのではないでしょうか。 私の主人も毎 …

扁桃腺の子供の熱はどれぐらいつづく?いびきがある場合は手術が必要?

段々寒くなってくると風邪をひきやすくなりますが、突然子供が熱を出した場合、単なる …

水疱瘡でお風呂に入っていい?感染する期間は?兄弟は登園してもいい?

水疱瘡は水痘帯状疱疹ウイルスが引き起こす感染症のひとつです。 子供に多く見られ、 …

歯周病の臭いの対策は?予防の仕方で歯磨きや食べ物についてご紹介します。

誰かと話している時に感じる臭いの元、わかってはいても「くさい」と指摘することはと …