健康って大事!

健康が第一!お役にたちますように・・・

左腰が痛い原因は?ストレッチや治し方をしって緩和させる方法は?

      2018/01/21

腰痛にはいろいろな出方があるので、人によっては左だけ痛い、ということも起こります。

では左の腰だけ痛いのは何かの病気なのでしょうか。

今回は、片側の腰(特に左)が痛むときに考えられる病気や、

腰痛にいいストレッチ、腰痛の治し方を紹介します。

スポンサードリンク

左腰が痛い原因は?

左側の腰が痛い原因で考えられるのは、

体の歪みや椎間板ヘルニアで、左側の筋肉や神経を傷めている時、

そして体の左側にある臓器の病気の時などです。

左側の腰痛が起こる可能性があるのは、膵臓(すいぞう)、脾臓(ひぞう)、腎臓、卵巣などの病気ですが、

膵臓や脾臓の場合は、位置的に腰痛より背中の痛みの方が起こりやすいかもしれません。

腎臓、卵巣は左右にありますが、片側が病気になっている時には片方の腰が痛んだりします。

内臓の病気の場合には発熱や吐き気、むくみ、胃痛、頻尿、おりものなど、

他にも身体症状が出ている可能性があります。

左腰が痛いときにする楽になるストレッチは?

特に他の身体症状はないけど、腰だけが痛い、という時には、

ストレッチをすることで痛みが軽減されることがあります。

ただ、ストレッチを「痛い」と思うまでやるのはお勧めできません。

痛いのが気持ちイイ!という人もいますが、腰痛を起こしている時は痛くなる手前で止めましょう。

個人により傷めている筋肉や神経に違いがあるので、

俗にいう「腰痛ストレッチ」の全てが左の腰痛に効果的とは言えないのですが、

今回は簡単に出来るもので、腰痛持ちの私が実際やっている簡単なストレッチを紹介します。

スポンサードリンク

<大殿筋のストレッチ>

1.仰向けに横になり、深呼吸をします。

2.ゆっくり片足を曲げ、膝を胸の方まで引きよせて、手で膝を持ちます。

3.片足はそのまま真っすぐに伸ばします。

4.痛くなければ10秒程度続けて、もう一方の足も同じように伸ばします。

5.交互に2回ずつぐらい行います。

これはヒップアップ効果もあるストレッチ。寝ながら出来るので体に負担がかかりにくいです。

私も寝る前に毎日続けていますが、朝、腰が痛くて起きられないという日が減りました。

<オットセイのポーズ>

1.うつぶせに横になり前に手をのばします。

2.ゆっくり手を手前に引きながら体を反って起こしていきます。

3.痛くなりそうなところの手前でストップ。深呼吸します。

腰痛がひどい時には腰に響きやすいので痛くないところで止めるようにしましょう。

こちらも布団の上で出来るストレッチで、

椎間板ヘルニアで悩んでいた知人の薬剤師に勧められたストレッチです。

左腰が痛いときの治し方は?

では、左腰が痛い時はどうすればいいのでしょうか。

まずは病院で検査をしましょう。発熱などの身体症状がなければ整形外科、あれば内科か婦人科です。

単純に思えますが、これにはちゃんと理由があります。

人は体が痛いと無意識にそれを庇う行動をします。

片方の腰の場合、それを庇うため左右で違う動きをして体が歪んでしまいます。

原因をしっかり知ろうとしないで、鎮痛剤や湿布などでごまかしていると、

歪みが進んで肩こりや膝痛などの二次被害を起こしかねません。

内臓の病気だった場合には、発見が遅れて大変なことになってしまうかも。

鎮痛剤や湿布はあくまで病院に行くまでの「つなぎ」として使いましょう。

関連記事⇒左腰が痛い時の寝方はどちらが上のほうが負担をかけない?治し方は?

まとめ

体の「要」である腰の痛みはとても辛いものですが、

長年患っている人も少なくありません。

腰痛になったら、早めの治療で対策していきましょう。

スポンサードリンク

 - 病気

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

風邪のひきはじめに効果があることや食べ物は?風呂は入ってもいいの?

スポンサードリンク 昨日までは元気いっぱいだったのに、今朝起きた時から「何となく …

背中がかゆい時が突然ある!チクチクしたりするときの対処法は?

一言に背中が痒いと言ってもその原因は様々です。 ムズムズして痒いのか、チクチク痛 …

耳が突然、聞こえないし耳鳴りがするのは何?治療の仕方は?

突発性難聴という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 近頃では、 …

川崎病の症状で子供が入院するのはどんな時?後遺症はあるの?

スポンサードリンク 川崎病という病気は子供がかかりやすく1万人に一人ぐらいの割合 …

パーキンソン病の症状と原因と初期からの経過はどうなる?

パーキンソン病は、中年以降に発症することが多い難病です。 スポンサードリンク 指 …

尿路感染症の赤ちゃんの原因や症状は?入院するのはどんなとき?

尿路感染症というと聞き慣れないかもしれませんが、膀胱炎と聞くとピンとくるのではな …

エコノミー症候群の症状と原因。予防グッズや応急処置の仕方を知ろう!

4月に起きた平成28年熊本地震では、過去に例を見ない前震や強い余震で、車中泊を続 …

更年期障害の症状はいつからいつまで?治療は何科?家族への対応は?

更年期障害とは主に40代に入って閉経を迎える前後位になると起こる、自律神経失調症 …

インフルエンザで関節痛はあるけど熱はなし!和らげる方法といつまで続くのか知りたい!

熱は出ていないけど体がだるくて、強い関節痛が続くので病院に行ったら、 インフルエ …

足に赤い斑点で内出血があっても痒くない場合はどんな病気なの?

皮膚に見られる足の赤い斑点、凹凸もなく特に痒みはなく場所も数も増えたり減ったりと …