松葉杖のコツで疲れない歩き方や階段の上り下りをまとめました！

足を骨折したり打撲したりすると、病院で松葉杖を貸してくれます。

ところが病院によっては、たいして使い方の説明をされないことも。

私もいきなり松葉杖だけ渡されてしまい、上手く歩けなくて、

無理して足をついて歩いてしまったことがありますが、

これは患部に負担がかかって治りが遅くなるので、やっていけないことですよね。

今回は、慣れない松葉杖で上手く歩くコツを調べてみました。

松葉杖を上手に使うコツは？

もし、説明なく松葉杖を渡されたら・・・まず脇に挟んで、脇に体重をかけて歩く人が多いのではないでしょうか？

でも実は、脇の下には腋窩神経が走っており、体重をかけると圧迫されて体が痺れてしまうので、脇には体重をかけないようにするのが松葉杖の正しい使い方なのです。

そのため松葉杖の長さとグリップの位置の調節がポイントになります。

腋窩から下に指２～３押しぐらいのところに、松葉杖の上が来るよう調節します。

グリップは肘が30°ぐらい曲がる位置に持てるように合わせます。

調整されていないまま松葉杖を使っている人も多くいるようですが、人の身長はそれぞれですから、病院で借りた松葉杖をそのまま使って体に合うことは少ないと思います。

自分で調整するのが難しい時には、病院に持って行って相談するのも良いでしょう。

松葉杖の疲れない歩き方は？

松葉杖を体に合わせたら、グリップから松葉杖の先にかけて体重を乗せて、15ｃｍほど松葉杖を前に突き、腕の力で振り子のように体を進めます。

この時、松葉杖に体重を乗せようとすると、握った手が痛みやすいのですが、グリップにタオルを巻きつけて紐で縛れば、硬いところが手に直接当たらず痛みを和らげます。

「松葉杖カバー」を使えば見た目もスッキリしてかわいいですよね。

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松葉杖は体に対して少しハの字になるよう開いて持つと、少ない力で腕と体の間に松葉杖を固定できるようになります。

最初は難しいですが、この方法に慣れれば上半身にかかる負担が減り疲れにくくなるでしょう。

松葉杖で階段を上り下りするコツは？

松葉杖で階段の上り下りをするのはとても難しく危険も伴います。

今はバリアフリーの建物が増え、エレベーターも多く設置されているので、松葉杖の時はエレベーターを使うのが一番安全です。

といっても、駅や学校などエレベーターのない建物もまだたくさんありますよね。

松葉杖での階段の上り下り（昇降訓練）について紹介している動画がありますので、まずこちらを参考にしてください。

松葉杖による昇降訓練（片側障害の場合）

[su_youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=JPVF3Jn_2FM”]

階段を上る時には、足が先に上段に行くようにします。

杖が先に上段に行くと脇が突き上げられて痛み、バランスが崩れやすくなります。

少し前のめりになるぐらいで上がるのがいいと思います。

降りる時は松葉杖が先になりますが、この時は逆に前のめりにならないようにします。

階段では必ず『松葉杖が下の段』というルールを覚えておきましょう。

まとめ

松葉杖で転んでしまう事は、バランスが取りづらいので誰にでもあり得ることなのですが、

何より、転んで更に別の箇所を怪我するという「二次災害」は避けたいものです。

転ぶ！と思ったら、松葉杖を離して地面に手をつく方が頭や胴を強打する可能性が少ないです。

特に雨の日は、杖も足も滑りやすく、転ぶ危険が大変高くなります。

出来れば、雨の日は事故を防ぐためお休みして自宅で安静に過ごせるといいですね。