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太ももの肉離れの症状と治療方法は?運動の再開はいつから?

   

futomomonikubanare

小学校高学年や中学に入ると、スポーツを始める子が多くなりますよね。

スポーツをやるのはとてもいいことですが、

中学や高校では、大会を目指して部活動でハードな運動をする子も多くなります。

でも、部活動は結果との闘いでありながら怪我との闘い、と言うお母さんも多いぐらい、

運動に怪我は付き物です。

今回は幅広いスポーツで起きる「太ももの肉離れ」について調べてみました。

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太ももの肉離れの症状は?

肉離れというのは筋肉に「断裂」が起こるスポーツ障害。

激しい痛みが急激に襲い、発生すると歩行が困難になります。

経験談によると「筋がブチッと切れる音がした」という話も。

太ももの肉離れが多いのは太ももに筋肉が多いから。

太ももの前側は人体で最も強いと言われる筋肉大腿四頭筋、

そして太ももの後ろ側にあるハムストリングスは数多く筋肉が集まる筋肉群です。

その筋肉が複数の関節とつながっている太ももは、肉離れの起こしやすい条件が揃っていると言えます。

肉離れで太股の治療方法は?

肉離れを起こしたら、必ずやるべき応急処置法がRICE療法です。

これをなるべく早く実行することでその後の状態にも影響します。

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RICEとは・・・

安静【Rest】出来るだけ動かさないことと、動かないこと。

冷却【Ice】患部を中心に20分以上広いで冷やす。

圧迫【Compression】患部をしっかり固定すること。

挙上【Elevation】横になって患部を心臓より高く上げること。

中でも特に大事なのは冷却です。

まず、この処置法をできるだけキチンとした上で、

病院に行き、湿布やテーピングをしてもらい、保存療法で自然治癒させていきます。

肉離れをやった当日は、入浴は控えた方がよいでしょう。

軽くシャワーを浴びる程度にして、安静に過ごすのが望ましいです。

肉離れで運動はいつから再開できる?

痛みが取れたからと言って自己判断でトレーニングを再開するのは禁物です。

医師の許可をもらえるまでは全力で運動するのは避けた方がよいでしょう。

なぜなら、肉離れはちゃんと治さないと繰り返すという症状が起こってしまうからです。

ただ、肉離れにも分類があります。

軽度で筋肉の内出血のような状態であれば1~2週間、

中度では1~2か月、

重度では数か月以上で、手術が必要になることもあります。

まずは、動かさないことと、自己判断で治療を終わらせないことが鉄則です。

まとめ

肉離れを含む「スポーツ障害」は、整形外科や外科でも、スポーツ障害を専門としているクリニックを選ぶといいと思います。

スポーツ仲間や先輩の口コミを聞くと、

いい専門医の情報が入ってくることもあるかもしれませんね。

怪我は突然起きるものなので、

すぐRISE療法の処置が出来るよう、冷却スプレーは必ず用意しておきましょう。

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 - 怪我

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