健康って大事!

健康が第一!お役にたちますように・・・

足のふくらはぎが痛い場合は肉離れかも!テーピングの巻き方は?

   

nikubanarefukurahagi

暖かくなって、冬に固まった体をほぐそうと久しぶりにスポーツをする方や、

衣替えなどで重いものを持ち上げたりすることの多くなった方は、多いのではないでしょうか?

急に使わない筋肉を使うことや、慣れていないことをすることで、

思った以上に体には必要以上負担をかけていることも。

スポンサードリンク

足のふくらはぎが痛い場合で考えられるのは?

ふくらはぎの痛みの中でも、日常生活の中でだんだん痛む場合や、

激しく動いた時に突然ピキーンとくる激しい痛みなど色々あります。

突然来る激しい痛みは、肉離れが考えられます。

だんだん痛む場合にはミネラルやビタミン不足も考えられますが、

高血圧や肥満がある方は動脈硬化、長時間同じ姿勢でいる事が多い場合には静脈血栓症など、

恐ろしい病気の予兆も否定できません。

思い当たることがあったり、症状が長引く時は、医療機関を受診しましょう。

まずは外科か整形外科でいいと思います。

さて、ここでは突然の強い痛みが起きる「肉離れ」の対処法を調べていきます。

ふくらはぎの肉離れかも!

肉離れは、筋肉の収縮によって筋繊維が損傷、断裂してしまうこと。

特に、急な運動でよく準備運動をしていない時に多く発症し、

日常生活でも、何か行動をした時ふくらはぎに激痛があれば肉離れが考えられます。

肉離れが起きた時には、応急処置としてRICE療法をするのが望ましいです。

RICEとはRest(安静)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(高挙)の4つの要素の頭文字をとったものです。

そして応急処置をしたら、必ず整形外科を受診しましょう。

ふくらはぎの肉離れでテーピングの巻き方は?

基本的にテーピングは医師に相談してから始めましょう。

何故なら、ひとえに肉離れと言っても、軽度、中度、重度があり、治療法に違いがあるからです。

固定をすることで生活がしやすければ、テーピングが有効です。

文章ではわかりにくいのですが、下記のような感じです。

スポンサードリンク

1. まず、肉離れを起こした場所の上下5cmをサポートするように縦にテープを貼ります。テープは引っ張らずに貼りましょう。

かぶれ防止のためテープの端に切り込みを入れておきます。

2. 2本目を貼っていきます。1本目のテープの下側をふくらはぎの内側から外側に向かって、ふくらはぎ全体を覆うように斜め上にしっかりと引っ張って貼ります。

3. 3本目は外側から内側に、2本目のテープとクロスするように貼ります。

4. 4本目以降は、前のテープに半分かぶせながら、ふくらはぎ全体を覆うように貼っていきます。1本目のテープが隠れるくらいまで、テープを貼っていきます。

5. はがれないよう、伸縮タイプのテープなどで軽く圧迫しながら覆うように巻いたら完成です。

テーピングが難しい方には簡単装着できる「ふくらはぎサポーター」が便利です。

まとめ

肉離れは急な運動などで起こることが多いですが、

日頃から軽くストレッチをする習慣をつけておくことで起こりにくくなります。

ストレッチは血栓症の予防やダイエットにもなるので、いい効果がいっぱいです。

スポンサードリンク

 - 怪我

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

オスグッドになった時のテーピングと予防の時の巻き方は違う?悪化させないためにどうしたらいい?

オスグッド病(オスグッド・シュラッター病)は、10~15歳ぐらいの成長期の子供に …

恥骨骨折の症状と安静期間、治療方法など気になる方へ

スポンサードリンク 恥骨骨折は大きく分けて原因が三つ考えられます。 一つ目は主に …

骨折で鎖骨の場合は手術が必要?入院期間は?リハビリは?

まず、鎖骨の骨折は外部からの衝撃で起こることが多く、ラグビーなどのコンタクトスポ …

巻き爪の原因で足の場合の切り方と治し方

スポンサードリンク 現代人の10人に1人は巻き爪と言われるほど、巻き爪の人は多く …

内出血しやすいのはどうして?あざを早く治す方法はあるの?

入浴中に体を見ると、ぶつけた覚えもないのに何故か内出血ができてしまう、 スポンサ …

まぶたの痙攣が止まらない、原因は?治療はどうすればいい?

まぶたが勝手にピクピクしたことはありませんか? 誰もが一度は経験したことがあるの …

深爪で痛い時の対処法と治す時に注意することと放置すると危険な理由

スポンサードリンク うっかり爪を切りすぎで深爪になってしまうことってありますよね …

足の甲の捻挫で歩けない時の応急処置と早く治すにはどうすればいい?

「捻挫」というと手首や足首で起こるものだと思いがちですが、 スポンサードリンク …

くるぶしを骨折した時の症状と入院の様子と治療期間【体験談】

くるぶしを骨折してしまった時の体験談をお伝えします。 入院になってしまったときの …

巻き爪の手が痛い時の切り方と治し方

巻き爪とは一般的に足の爪に起きやすい症状です。 スポンサードリンク 原因もつま先 …