健康って大事!

健康が第一!お役にたちますように・・・

足のふくらはぎが痛い場合は肉離れかも!テーピングの巻き方は?

   

nikubanarefukurahagi

暖かくなって、冬に固まった体をほぐそうと久しぶりにスポーツをする方や、

衣替えなどで重いものを持ち上げたりすることの多くなった方は、多いのではないでしょうか?

急に使わない筋肉を使うことや、慣れていないことをすることで、

思った以上に体には必要以上負担をかけていることも。

スポンサードリンク

足のふくらはぎが痛い場合で考えられるのは?

ふくらはぎの痛みの中でも、日常生活の中でだんだん痛む場合や、

激しく動いた時に突然ピキーンとくる激しい痛みなど色々あります。

突然来る激しい痛みは、肉離れが考えられます。

だんだん痛む場合にはミネラルやビタミン不足も考えられますが、

高血圧や肥満がある方は動脈硬化、長時間同じ姿勢でいる事が多い場合には静脈血栓症など、

恐ろしい病気の予兆も否定できません。

思い当たることがあったり、症状が長引く時は、医療機関を受診しましょう。

まずは外科か整形外科でいいと思います。

さて、ここでは突然の強い痛みが起きる「肉離れ」の対処法を調べていきます。

ふくらはぎの肉離れかも!

肉離れは、筋肉の収縮によって筋繊維が損傷、断裂してしまうこと。

特に、急な運動でよく準備運動をしていない時に多く発症し、

日常生活でも、何か行動をした時ふくらはぎに激痛があれば肉離れが考えられます。

肉離れが起きた時には、応急処置としてRICE療法をするのが望ましいです。

RICEとはRest(安静)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(高挙)の4つの要素の頭文字をとったものです。

そして応急処置をしたら、必ず整形外科を受診しましょう。

ふくらはぎの肉離れでテーピングの巻き方は?

基本的にテーピングは医師に相談してから始めましょう。

何故なら、ひとえに肉離れと言っても、軽度、中度、重度があり、治療法に違いがあるからです。

固定をすることで生活がしやすければ、テーピングが有効です。

文章ではわかりにくいのですが、下記のような感じです。

スポンサードリンク

1. まず、肉離れを起こした場所の上下5cmをサポートするように縦にテープを貼ります。テープは引っ張らずに貼りましょう。

かぶれ防止のためテープの端に切り込みを入れておきます。

2. 2本目を貼っていきます。1本目のテープの下側をふくらはぎの内側から外側に向かって、ふくらはぎ全体を覆うように斜め上にしっかりと引っ張って貼ります。

3. 3本目は外側から内側に、2本目のテープとクロスするように貼ります。

4. 4本目以降は、前のテープに半分かぶせながら、ふくらはぎ全体を覆うように貼っていきます。1本目のテープが隠れるくらいまで、テープを貼っていきます。

5. はがれないよう、伸縮タイプのテープなどで軽く圧迫しながら覆うように巻いたら完成です。

テーピングが難しい方には簡単装着できる「ふくらはぎサポーター」が便利です。

まとめ

肉離れは急な運動などで起こることが多いですが、

日頃から軽くストレッチをする習慣をつけておくことで起こりにくくなります。

ストレッチは血栓症の予防やダイエットにもなるので、いい効果がいっぱいです。

スポンサードリンク

 - 怪我

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

足首を捻挫したらサポーターの巻き方やいつまでつけるものなの?

スポンサードリンク 足をくじいて足首を捻挫するのは、スポーツの時だけでなく日常で …

オスグッドの症状でひざの痛みの原因と治療方法は?

10代前半のスポーツ選手、特にサッカーやバレーボール、バスケなど、 スポンサード …

指の骨折と突き指を間違われた体験と完治するまでの様子

突き指だと思ったら骨折してたってことあってはならないけどそういう体験されたことあ …

痛い!腱鞘炎でお仕事ができない人の手首の症状を改善する方法とは?

スポンサードリンク 腱鞘炎と聞くとどんなイメージをお持ちですか?放っておけば治る …

恥骨骨折の原因と治療の仕方はリハビリ方法は?

誰でも手軽に出来るスポーツ、ジョギング。 ジョギング人口は多く、年齢も幅広く愛さ …

捻挫が癖になる症状と治し方と予防の仕方を知ろう!

スポンサードリンク 同じところを何度も繰り返し捻挫することを「捻挫癖」という人い …

骨粗しょう症を予防する食べ物と改善を原因から探ろう!

スポンサードリンク 骨粗しょう症は、老化により骨の密度が減ってスカスカになる病気 …

足の小指を骨折した時の症状と入浴事情!

スポンサードリンク 足の小指をぶつけて骨折!まさかぶつけたぐらいでとお思いでしょ …

疲労骨折の足の甲の症状の痛みの期間は?放置してもいい?

足の甲に違和感が出たことはありませんか?  単なる靴の締め付けで違和感がでる事も …

水いぼを治療する子供は家庭でもできるの?液体窒素はどうするの?

スポンサードリンク 小さなお子さんは水遊びが大好き。夏になったら毎日水遊びという …