健康って大事!

健康が第一!お役にたちますように・・・

足のふくらはぎが痛い場合は肉離れかも!テーピングの巻き方は?

   

nikubanarefukurahagi

暖かくなって、冬に固まった体をほぐそうと久しぶりにスポーツをする方や、

衣替えなどで重いものを持ち上げたりすることの多くなった方は、多いのではないでしょうか?

急に使わない筋肉を使うことや、慣れていないことをすることで、

思った以上に体には必要以上負担をかけていることも。

スポンサードリンク

足のふくらはぎが痛い場合で考えられるのは?

ふくらはぎの痛みの中でも、日常生活の中でだんだん痛む場合や、

激しく動いた時に突然ピキーンとくる激しい痛みなど色々あります。

突然来る激しい痛みは、肉離れが考えられます。

だんだん痛む場合にはミネラルやビタミン不足も考えられますが、

高血圧や肥満がある方は動脈硬化、長時間同じ姿勢でいる事が多い場合には静脈血栓症など、

恐ろしい病気の予兆も否定できません。

思い当たることがあったり、症状が長引く時は、医療機関を受診しましょう。

まずは外科か整形外科でいいと思います。

さて、ここでは突然の強い痛みが起きる「肉離れ」の対処法を調べていきます。

ふくらはぎの肉離れかも!

肉離れは、筋肉の収縮によって筋繊維が損傷、断裂してしまうこと。

特に、急な運動でよく準備運動をしていない時に多く発症し、

日常生活でも、何か行動をした時ふくらはぎに激痛があれば肉離れが考えられます。

肉離れが起きた時には、応急処置としてRICE療法をするのが望ましいです。

RICEとはRest(安静)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(高挙)の4つの要素の頭文字をとったものです。

そして応急処置をしたら、必ず整形外科を受診しましょう。

ふくらはぎの肉離れでテーピングの巻き方は?

基本的にテーピングは医師に相談してから始めましょう。

何故なら、ひとえに肉離れと言っても、軽度、中度、重度があり、治療法に違いがあるからです。

固定をすることで生活がしやすければ、テーピングが有効です。

文章ではわかりにくいのですが、下記のような感じです。

スポンサードリンク

1. まず、肉離れを起こした場所の上下5cmをサポートするように縦にテープを貼ります。テープは引っ張らずに貼りましょう。

かぶれ防止のためテープの端に切り込みを入れておきます。

2. 2本目を貼っていきます。1本目のテープの下側をふくらはぎの内側から外側に向かって、ふくらはぎ全体を覆うように斜め上にしっかりと引っ張って貼ります。

3. 3本目は外側から内側に、2本目のテープとクロスするように貼ります。

4. 4本目以降は、前のテープに半分かぶせながら、ふくらはぎ全体を覆うように貼っていきます。1本目のテープが隠れるくらいまで、テープを貼っていきます。

5. はがれないよう、伸縮タイプのテープなどで軽く圧迫しながら覆うように巻いたら完成です。

テーピングが難しい方には簡単装着できる「ふくらはぎサポーター」が便利です。

まとめ

肉離れは急な運動などで起こることが多いですが、

日頃から軽くストレッチをする習慣をつけておくことで起こりにくくなります。

ストレッチは血栓症の予防やダイエットにもなるので、いい効果がいっぱいです。

スポンサードリンク

 - 怪我

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

火傷の応急措置は?痛みと水ぶくれを抑えるには?放置してもいい?

午前中の家事も終わってさあ!お昼のティータイムとシャレこもう♪とふんふん、鼻歌を …

鎖骨の骨折の症状と着替えで工夫したこと!

スポンサードリンク 鎖骨骨折は身近に起こりやすい骨折です。 そしてくっつきにくい …

腰椎分離症のリハビリやストレッチはどうやるの?筋トレはいつから?

腰椎は、椎間板と椎間関節で骨の連結ができています。 そのうち、椎間関節を構成する …

膝に擦り傷が出来た時の応急処置は?砂の取り方は?絆創膏は使ってもいい?

子供は風の子!どんなに寒くても外を元気に走り回って、泥んこになって帰ってきますよ …

外反母趾で足が痛い時の靴の選び方とそのときの対策は?

スポンサードリンク 外反母趾「がいはんぼし」とは、足の親指が人差し指側に曲がって …

まぶたの虫刺されが痛いときの処置と治らなかったときの対処法!

スポンサードリンク 虫に刺されてすごくかゆくてどうしようもなく困ることがあります …

骨折で鎖骨の場合は手術が必要?入院期間は?リハビリは?

まず、鎖骨の骨折は外部からの衝撃で起こることが多く、ラグビーなどのコンタクトスポ …

骨折が腕のときの風呂やシャンプーはどうやるの?服の脱ぎ着は?

腕の骨折と言っても骨折箇所により、その状態は様々です。 よくある例ですと、子ども …

骨粗しょう症を予防する食べ物と改善を原因から探ろう!

スポンサードリンク 骨粗しょう症は、老化により骨の密度が減ってスカスカになる病気 …

まぶたの痙攣が止まらない、原因は?治療はどうすればいい?

まぶたが勝手にピクピクしたことはありませんか? 誰もが一度は経験したことがあるの …