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KTテープの貼り方でふくらはぎはどうする?効果はどれぐらい?

   

kttapefukurahagi

「KTテープ」は、世界70か国以上のアスリートに愛用されている、
キネシオロジー(人体運動機能学)に基づいたスポーツ用筋肉サポートテープです。
体の動きを制限することなく関節や筋肉の動きをサポートして、痛みの緩和や予防をはかり、怪我の防止へもつながります。
日本上陸以来、たくさんの接骨医がオススメしているのが「KTテープPRO」。
数あるサポートテープの中でも全米売り上げ第一位にもなっている話題のテープです。
自分でも購入して使うこともできるのですが、使い方を間違えてしまっては意味がないですよね。
今回はこのKTテープについて調べてみました。

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KTテープの貼り方でふくらはぎの場合

ここでは2枚使って貼る貼り方を紹介します。
1、まず、かかとを付けた状態でアキレス腱を伸ばします。つま先と膝が同じ方向を向くようにします。
2、テープの端5cmの裏紙を取り、テープを伸ばしすぎないように、アキレス腱からふくらはぎに向け少し斜め上方向に貼ります。
3、残りのテープの端5cmは裏紙を外さないようにして、そのままふくらはぎの筋肉に沿って伸ばさずに貼ります。
4、テープが緩まず伸ばしすぎないように貼れたら、残り5cmを止めます。
5、二枚目も同じように5cm裏紙を残し、一枚目の少し横のアキレス腱の部位に貼ります。
6、テープを伸ばしすぎないように、後ろから見てV字になるようにしながら貼ります。
7、貼った部分を手でさすることにより、粘着が強くなります。

痛みが強い時など3本貼る場合には、最初にV字の真ん中に縦一本を貼ります。

KTテープの効果はどれぐらい効くの?

「KTテープPRO」はコットンのテープと違い、合繊繊維100%のマイクロファイバーを使用していて、
耐水性や速乾性に優れ、汗も乾きやすいので、
目安としては、運動の激しい脚や膝で2~3日、肩や背中などなら4~5日粘着力が続きます。
高い粘着力でありながらかぶれにくいのも、KTテープの人気の秘密です。
さらに、抗菌効果があり臭いもカットするので、長時間貼った時の不快さが軽減されます。

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KTテープをつけたまま風呂に入ってもいい?

「KTテープPRO」は水に強いことが特徴で、他のキネシオロジーテープより剥がれにくく、
水泳やサーフィンの選手にも人気があり、シャワーもOKと紹介されているのですが、
実際使ってみると、重ねて貼った部分は粘着が少し弱く、入浴の後にペロッと剥がれてしまう事もあるようです。
これを防ぐには、入浴時にテープを貼ったところをこすらないようにし、
入浴後は押すように水分をぬぐって、軽くドライヤーを当てるなどのケアをするのがよいでしょう。

まとめ

KTテープを貼る時には、引っ張りすぎず、緩めすぎず、の加減が難しいかもしれませんが、
幾度か貼っていくうちに自分のちょうどいい感覚がつかめてくると思います。
アスリート用の筋肉サポートテープとして売られていますが、
市民ランナーの怪我の防止や、足がつりやすい人の足への負担の削減など、
マルチに利用できるので、どんどん活用していきたいですね。

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