花粉症のくしゃみの対策や鼻水に効果がある方法は？食べ物でいいのは？

これから年が明けてセンター試験が始まるまでが勝負時の受験生のあなた、こんな時期だというのに花粉症の症状に見舞われ、くしゃみ鼻水が止まらなくて苦労していませんか？

花粉症は春だけのものではないのです！春の花粉症のアレルゲンといえば有名なのはスギ花粉、キク科の雑草などが良く知られています。そして、秋・冬に発症する花粉症のアレルゲンとなりえるものとして、やはり同じキク科の植物ブタクサやヨモギ、イネ科の植物のカモガヤ、ハルガヤなどがアレルゲンとなりやすいのです。

くしゃみ鼻水が止まらなくて勉強に集中できないあなた、花粉症が原因でテストに合格できなかったら泣くに泣けませんよね…そんなことにならない為に、お家で簡単に出来る花粉症対策をご紹介していきたいと思います。

花粉症のくしゃみの対策は？

花粉症のくしゃみは、体内に入ってきたアレルゲンを排出しようとする行為ですので、それを止めることはアレルゲンを体内にとどめてしまうこととなり、あまり体の為にはよくありません。しかし、どうしてもこの場でくしゃみするわけにはいかない！というケースもあるでしょう。そんな時にはこの方法をお試しください。

1、鼻から思いっきり息を吸い込んだら、ゆっくりと息がなくなるまで吐いていきましょう。そのまま鼻をつまんで2～3秒頭を上下に振ります。

2、小鼻の脇や鼻の下のツボをグッと強く押さえてみる。
鼻の周りにはくしゃみを止めるツボが点在しています、鼻の脇をゆっくりさするのもいい方法でしょう。

3、くしゃみを止めるツボを押さえてみる。
ツボは鎖骨の合わさったくぼみと、両腕の肘の内側の折り曲げる所です。

4、薬に頼ってみる。
くしゃみを止める薬は市販でも売られていますが、体に優しいのは何といっても漢方薬の小青竜湯でしょう。朝花粉情報をチェックして、酷そうだな…と思ったら飲んでみて下さい。

花粉症の鼻水に効果があるのは？

花粉症の鼻水は、もう水のようになって流れてくるので何とかしようとしてもキリがないですよね。この場合もやはり薬を使ってしまうのが手っ取り早い方法ですが、花粉症の薬って眠くなることが多いです。また、人に寄ってはだるくなって勉強に差し支えたりすることもあるでしょう。そんな時には薬に頼らない方法を実践してみるといいでしょう。

くしゃみを止める方法の1は鼻水を止めるのにも効果が期待できるので、試してみて下さい。その他にも、
1、レンコンのすりおろし汁を鼻の中に塗ってみる。
2、口の中で舌を使い上部（上顎）を押し付ける、その後眉間を2本の指で押さえつけることを繰り返していく。
3、鼻をかんだ綺麗な状態で、水を少量口に含んで暫くそのままでいる。
最後には全部飲み込んで下さいね。

花粉症の鼻水にいい食べ物は？

1、花粉症の人が鼻水に効く！として良く食べる食べ物にはヨーグルトがあげられます。
ヨーグルトは花粉症のアレルゲンIgE抗体の活動を抑制する作用があるのです。

2、またレンコンもかなり効果が高い食品としてあげられることが多いです。その理由としてレンコンに含まれるポリフェノールの1種カテキンが風邪などに効くように、花粉症の鼻水も押さえてくれる効果が期待できるからです。

3、香味野菜であるシソはαリノレン酸を含んでおり、抗アレルギー作用があることで知られています。またヨーグルトと同じようにIgE抗体の分泌を促して花粉症の原因物質を抑えるフラボノイドの一種「ルテオリン」が豊富に含まれていることから効果が期待できるものと言えるのです。

まとめ

勉強しなくてはならないのに、くしゃみ鼻水が止まらない…少し鼻水が楽になって「さあ、寝よう！」と思ったら今度は酷い鼻づまりに悩まされる。鼻づまりが酷いとろくに眠ることも出来ずに頭がフラフラしちゃいますよね。

そんな時にはご紹介してきた、お家でも簡単に出来る花粉症対策をお試しになってみて、なんとか辛い花粉症を乗り切って、勉強に集中して頑張って下さいね！