逆流性食道炎の睡眠のときの姿勢や夜中に吐き気がするときの応急処置は?
逆流性食道炎では、夜中に吐き気や胸やけなどの症状が強く出やすく、
睡眠不足に陥ることがしばしばあり、悪化すると睡眠障害にまで陥ることがあるようです。
私の周りでも結構 逆流性食道炎になっている方もみえます。
今回は、逆流性食道炎の時の寝方の工夫や、
吐き気が起きた時の対策法や手軽にできる応急処置を調べてみました。
逆流性食道炎の睡眠のときの姿勢は?
2013年6月にNHK「あさイチ」で逆流性食道炎について紹介した時に、
「逆流性食道炎の時には体の左を下にした方がいい」というアドバイスがありました。
消化を良くするには右を下じゃないの??とちょっと疑問に思った人もいたようですが、
逆流性食道炎の場合には右を下にすると逆流してしまうので、左が下で大丈夫です。
寝る時は上体を10cmぐらい高くするのが理想的です。
逆流性食道炎用の枕も売っているので使ってみるといいかもしれませんね。
|
吐き気がする時などは下を向いてしまいそうですが、うつ伏せになると胃酸が逆流しやすくなります。
寝ている間の姿勢まで注意するのは難しいですが、
抱き枕を上手く使ったりしてうつ伏せにならない工夫をしてみましょう。
逆流性食道炎で吐き気が夜中にすると気があるときはどうすればいい?
夜中に吐き気がする時には、まず部屋を暖かくしましょう。
そして胃の辺りを湯たんぽやカイロで温めます。
背中の、胃の後ろ辺りを温めるのも効果的です。
気持ち悪い時は左向きにこだわる必要はありません。
体勢を変えてみて、吐き気が治まる方向を探してみると良いでしょう。
吐き気を抑えるツボを押してみるのもいいと思います。
車の酔い止めとしても有名な「内関」というツボが、手首の、手の平の付け根から下に4~5㎝にあります。
だいたい指三本ぐらいです。
少し痛いぐらいでいいので10秒程度押してみましょう。
冷たい水やお茶で気持ち悪いのをごまかすのは、余計に気持ち悪くなることがあります。
水分を摂りたい時は少量のお白湯を含んでいくのがいいでしょう。
気持ち悪さをごまかすなら、アロマオイルを使うのがおすすめです。
「ペパーミント」「ユーカリ」「ベルガモット」などさっぱりした香りが一般的ですが、
自分が安らぐ香りがあれば、その香りでリラックスするよう深呼吸をしましょう。
逆流性食道炎のときの応急処置は?
飴やガム、ミントタブレットは、吐き気に悩まされる人は当然試していると思います。
これで効けばいいのですが、糖分が強く感じたり、噛むことでげっぷが出やすくなるという話も。
そこで、消化を助ける食品で吐き気の応急処置に効くといわれているのが、「大根おろし」です。
辛みが強い部分は刺激になってよくないようなので、上半分ぐらいを使うのがいいと思います。
肉や魚、麺類にかけるのはもちろんですが、
吐き気が辛い時に、そのまま口に含むという使い方をする人もいるようです。
そこで、出先で吐き気がした時に大根おろしを口に含むにはどうしたらいいか考えてみたのですが、
小分けの冷凍大根おろしがネットで売られていました。
|
大根おろしで吐き気が治まる人は、これをストックしておくといいかもしれませんね。
まとめ
いかがでしたか?
吐き気を我慢していると、めまいや頭痛、ふらつきなど他の症状も出やすくなるので、
外出先の場合は無理しないで、市販薬で一時的に抑えてやり過ごすのもいいと思います。
吐き気、胃もたれ、胃のむかつきにおすすめなのは「ガスター10」です。
こちらは第一類医薬品なので市販薬でも薬剤師の説明が必要ですが、
胃の辺りがスーっと気持ちよくなるので私もよく使っています。
関連記事
-
-
肋間神経痛の原因や症状と妊婦の場合の治療の方法は?
肋間神経痛は、肋骨と肋骨の間の神経に起こる痛みです。 スポンサードリンク その痛 …
-
-
夏バテで吐き気がする時の解消の仕方は?食べ物は何を食べてもいいのかな?
これでもか、というような猛暑で、毎年夏バテが当たり前になっている人も多いと思いま …
-
-
水疱瘡の薬を顔や目の周りや頭への塗り方のコツは?
痒みのある赤い発疹、熱もある!!という時は水疱瘡に罹っている可能性が高いでしょう …
-
-
赤ちゃんが鼻水で寝苦しく夜泣きがひどい時に楽にする方法は?
赤ちゃんは自分で鼻をかむということが出来ないので、 スポンサードリンク 鼻水や鼻 …
-
-
鼻の奥がズキズキして鼻水が溜まって喉にも違和感があるときはどうしたらいい?
スポンサードリンク 風邪が長引いた時など、鼻の一番奥から喉につながる辺りがスッキ …
-
-
子供が膝の痛みで歩けない原因は何?どんな病気なの?
スポンサードリンク 子供が、怪我をしたわけでもないのに急に膝を痛がる、というのは …
-
-
足の裏のほくろって危険なの?手術して取ったほうがいいの?
入浴中、体をこすっていると、「あれ?いつのまにかこんなところにほくろが・・・」と …
-
-
耳から汁がでてかゆい!耳垂れでベタベタするときの治し方は?
スポンサードリンク 耳垂れは、まだ耳管の短い乳幼児の耳の病気の症状としてよく知ら …
-
-
認知症の早期発見と治療で家族がすることと病院で行うことは?
認知症は早期発見と言う言葉は当たり前のように聞きますが、 スポンサードリンク 実 …
-
-
顎が痛い!顎関節症は口が開かないの?その時の応急処置は?
突然顎が痛くなって開けられなくなった経験はありませんか?この症状が出たときは顎関 …